BREATHE. MOVE. BALANCE.
Objavte svoju dennú harmóniu s modernou jógou. Jednoduché pohyby, hlboké dýchanie a vnútorný pokoj. Pre mladých ľudí, ktorí hľadajú rovnováhu v rýchlom svete.
Find Your Daily Flow
Objavte svoju dennú harmóniu s modernou jógou. Jednoduché pohyby, hlboké dýchanie a vnútorný pokoj. Pre mladých ľudí, ktorí hľadajú rovnováhu v rýchlom svete.
Find Your Daily Flow
Moderná jóga nie je len o pozíciách – je to o prepojení mysle a tela v harmónii. Vytvárame priestor pre mladých ľudí, kde môžu nájsť svoj vlastný rytmus a štýl cvičenia.
Naša filozofia spočíva v jednoduchosti a autentickosti. Každé dýchanie vás spája so súčasným okamihom, každý pohyb posilňuje vašu flexibilitu a každá minúta na podložke vám prináša vnútorný pokoj.
Začnite ráno tromi hlbokými nádychmi. Predstavte si, ako každý nádych prináša novú energiu a každý výdych uvoľňuje napätie.
Aktívnych praktizujúcich
Komplexný prístup
Minimálny čas denne
Možnosti rastu
6:00 - 9:00
Začnite deň jemnými rozťahovacími cvičeniami a dýchacími technikami. Prebúdzanie tela a mysle pre nový deň plný energie.
12:00 - 15:00
Energické cvičenia pre posilnenie svalov a zlepšenie flexibility. Ideálny čas na dynamickejšie pohyby a aktiváciu celého tela.
18:00 - 21:00
Ukľudňujúce cvičenia na uvoľnenie napätia z dňa. Príprava mysle a tela na kvalitný spánok a regeneráciu.
Každý deň prinášajúc malé zlepšenie. Sledujte svoje výsledky v kľúčových oblastiach a zažívajte pozitívne zmeny vo svojom živote.
92% spokojnosť s vnútorným pokojom
Pravidelnými dýchacími cvičeniami a meditáciou dosiahnete väčšiu vyrovnanosť a schopnosť zvládať stresové situácie s ľahkosťou.
88% zlepšenie pohyblivosti
Každodenné rozťahovanie a jemné cvičenia postupne zlepšujú ohybnosť tela a podporujú zdravé držanie tela.
95% zlepšenie koncentrácie
Pravidelná prax jógy a meditácie výrazne posilňuje schopnosť sústrediť sa na úlohy a byť prítomný v momente.
Už po 2 týždňoch pravidelnej praxe pocítia 89% ľudí zlepšenie kvality spánku a celkový pocit väčšej energie počas dňa.
| Typ | Úroveň | Trvanie | Zameranie |
|---|---|---|---|
| Morning Flow | Začiatočník | 15-20 min | Prebúdzanie, jemnosť |
| Power Yoga | Pokročilý | 45-60 min | Sila, energia |
| Mindful Movement | Všetky úrovne | 30-40 min | Uvedomenie, flow |
| Deep Stretch | Začiatočník | 20-25 min | Relaxácia, ohybnosť |
| Evening Calm | Všetky úrovne | 15-30 min | Spánok, uvoľnenie |
| Breathwork | Všetky úrovne | 10-15 min | Dýchanie, meditácia |
Každý typ cvičenia je navrhnutý pre rôzne potreby a časti dňa. Nájdite si svoj obľúbený štýl a vytvorte si vlastný rytmus pohybu.
mesačne
mesačne
mesačne
Začnite s 5-10 minútami denne. Lepšie krátko ale pravidelne ako dlho ale nepravidelne.
Sústreďte sa na pomalé, hlboké nádychy. Dýchanie je most medzi telom a myšlou.
Vytvorte si príjemné prostredie s jemnou hudbou a prírodným svetlom.
Vypnite telefón a vytvorte si časový priestor len pre seba a svoj pohyb.
Pite dostatok vody pred a po cvičení. Telo potrebuje dostatočnú hydratáciu.
Stanovte si pevný čas na cvičenie. Rutina pomáha vytvoriť zdravé návyky.
Stanovte si reálne ciele a oslavujte každý malý pokrok na svojej ceste.
Buďte trpezliví so sebou. Každý má iné tempo a to je úplne v poriadku.
Pripojte sa k tisícom mladých ľudí, ktorí už objavili silu modernej jógy. Váš denný flow začína už dnes.